การนวดถนอมสายตา 7 ท่า

จาก Wiki2

ข้อมูลและแสดงแบบโดย รศ.นพ.กรุงไกร เจนพาณิชย์

เนื้อหา 1 1 ท่าเสยผม 2 2 ท่าทาแป้ง 3 3 ท่าเช็ดปาก 4 4 ท่าเช็ดคาง 5 5 ท่ากดใต้คาง 6 6 ท่าถูหน้าและหลังหู 7 7 ท่าตบท้ายทอย

1 ท่าเสยผม

ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดขอบกระบอกตาบนให้แน่นพอควร ทำทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กัน ค่อยๆ ดันนิ้วทั้ง 3 นิ้วเรื่อยขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยแบบเสยผม ทำ 10-20 ครั้ง

2 ท่าทาแป้ง

ใช้นิ้วกลางทั้งสองกดตรงหัวตา(โคนสันจมูก)ให้แน่นพอควร ดันนิ้วขึ้นไปจนถึงหน้าผาก แล้วใช้นิ้วทั้งหมด(เว้นนิ้วหัวแม่มือ) แตะหน้าผากโดยให้ปลายนิ้วจรดกัน แล้วลูบลงไปข้างแก้มแบบแนบสนิทมายังคาง ทำ 10-20 ครั้ง

3 ท่าเช็ดปาก

ใช้ฝ่ามือขวาทาบบนปาก ลากมือไปทางขวาสุด ให้ฝ่ามือกดแน่นกับปากพอควร เปลี่ยนใช้มือซ้ายทาบปาก แล้วทำแบบเดียวกันนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง

4 ท่าเช็ดคาง

ใช้หลังมือขวาทาบใต้คาง แล้วลากมือจากทางซ้ายไปทางขวา ให้หลังมือกดแน่นกับใต้คางพอควร เปลี่ยนใช้มือซ้ายทำแบบเดียวกัน นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง

5 ท่ากดใต้คาง

ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้าง กดใต้คาง โดยให้ปลายนิ้วตั้งฉากกับคางใช้แรงกดพอควรและกดนานพอควร (นาน 10 วินาที หรือนับ 1-10 อย่างช้าๆ) เลื่อนจุดกดให้ทั่วใต้คางเฉพาะทางด้านหน้า ทำ 5 ครั้ง

6 ท่าถูหน้าและหลังหู

ใช้มือแต่ละข้างคีบหู โดยกางนิ้วกลางและนิ้วชี้ คีบอย่างหลวมๆ วางมือให้แนบสนิทกับแก้ม ถูขึ้นลงแรงๆ นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 20-30 ครั้ง

7 ท่าตบท้ายทอย

ใช้ฝ่ามือปิดหู(มือซ้ายปิดหูซ้ายมือขวาปิดหูขวา)ใช้นิ้วทั้งหมดอยู่ตรงท้ายทอยและปลายนิ้วกลางจรดกัน กระดกนิ้วให้มากที่สุดแล้วตบที่ท้ายทอยพร้อมกันทั้ง 2 มือด้วยความแรงพอควรทำ 20-30 ครั้ง

• สำหรับท่าตบท้ายทอย ต้องไม่ยกฝ่ามือออกจากหู เพราะทำให้การตบแรงเกินควร ซึ่งจะกลับทำให้เกิดผลเสียได้

จาก onsajee khongkeansarn
Phon: 0-2235-1350 # 1437
Email: onsajee.k@plantheon.co.th